Trabajando desde casa con equilibrio emocional

Primeros pasos para aprender a desconectar, evitar trabajar en exceso hasta el estrés o demasiado cansancio

Descripción

Todos te dicen cómo hacer teletrabajo pero nadie te enseña cómo cuidar tu salud mental y emocional mientras trabajas desde casa. No sólo necesitas aprender a gestionar tu tiempo, horarios, descansos, etc. Es esencial que identifiques y cultives las habilidades que te llevarán a tener mayor fortaleza emocional y mayor equilibrio. De este modo tendrás mejores resultados y la frustración, el agobio, el estrés, esa sensación de no avanzar desaparecerán.

Al trabajar desde casa a causa de la pandemia con tu emprendimeinto digital o tu negocio echas de menos el trato cara a cara con otras personas. Cuesta resistirse en horarios “no laborales” a sentarse frente a la pantalla y terminar algunas cosas. Interrumpes con frecuencia y al final no eres tan productivo como desearías. Se te hace difícil “limpiar” la cabeza de temas de trabajo y estar con normalidad en casa fuera de tu horario laboral. Al estar en casa es difícil separar la vida personal de la laboral y terminas haciendo más horas de las que debes. ¿Te cuesta más desconectar, habituarte a nuevas formas de trabajar para no trabajar en exceso hasta el estrés o demasiado cansancio?

Y no puedes hacerlo de otra manera porque no sabes. No es porque no quieras. Nadie te ha enseñado como hacerlo o te ha mostrado los esenciales para que puedas ir cambiando tus hábitos y costumbres.

Si prefieres seguir en la frustración, la parálisis, la improductividad, el estrés y los conflictos entre tu vida laboral y familiar, entonces este taller no es para ti.

NO TIENES MUCHO TIEMPO

Y cada vez queda menos tiempo para tomar las acciones necesarias y poder navegar en este mundo del trabajo digital. ¿Te vas a quedar atrás? Estamos viviendo un cambio de paradigma laboral, el teletrabajo ha llegado para quedarse, ser emprendedor digital es cada vez más frecuente y deseado, poder llevar tu negocio desde casa es una gran ventaja. Sin embargo si no tienes las habilidades necesarias fracasarás en el intento.

Desde hace unos 10 años hago trabajo remoto, esto se ha incrementado desde hace 5 años para convertirse desde marzo de 2020 en el 100% de mi trabajo. Yo pasé por todo este proceso de aprendizaje durante estos años y son mis aprendizajes sobre lo que me funciona, sumados a mi experiencia profesional acompañando a más de 2000 personas en sus procesos formativos y de transformación personal desde la psicología que comparto contigo este taller introductorio.

PREPÁRATE PARA EL MUNDO QUE ESTÁ LLEGANDO

Este es un curso de introducción al teletrabajo y a los cambios que necesitas realizar para cuidar tus resultados y tu equilibrio emocional mientras trabajas desde casa.

Bien sea porque tienes un emprendimiento digital, un pequeño negocio y lo gestionas desde casa o porque has tenido que hacer teletrabajo a causa de la pandemia, es esencial que desarrolles las habilidades que trabajar desde casa te exige sin sacrificar otras dimensiones de tu vida.

En este curso te llevarás

• 3 estrategias esenciales a la hora de trabajar desde casa,
• 3 ejercicios básicos que te ayudará a tomar consciencia del punto en el que estás y sobre cuáles habilidades necesitas desarrollar
• 3 ejercicios de menos de 1 minuto que te ayudan a desconectar tu mente y cuidar de tu cuerpo y que podrás experimentar dentro del taller

CÓMO ES EL TALLER

Todos los recursos, estrategias y actividades que te propongo son totalmente práticas y podrás llevarlas a tu vida cotidiana desde el primer minuto del taller. Podrás descargar un cuaderno de trabajo de 20 páginas con los ejercicios.

Si las llevas a la practica diaria lograrás más tranquilidad y podrás dedicar el tiempo fuera de tu jornada a las cosas personales sin que tu cabeza piense en otras cosas. Podrás ser más eficiente y tener tiempo para tus verdaderas pasiones. Se reducirá tu nivel de estrés y ganarás estabilidad mental.

Este es un curso en formato taller, es decir, aprendes haciendo.

En cada módulo tendrás una introducción a cada temática, ejercicios que te permiten tomar conciencia del punto en el que te encuentras, descubrirás cómo desarrollar esas habilidades que necesitas a partir de ahora y tendrás otros ejercicios en los que puedes experimentar los cambios que se dan en tu cuerpo y emociones al realizarlos.

El curso está compuesto por 5 módulos.

• Módulo 1: Verás los cambios en el modelo del trabajo que estamos viviendo ahora mismo y sus implicaciones en tu vida y descubrirás las habilidades que se requieren para moverse en ese nuevo entorno laboral. Podrás realizar un test que te permitirá identificar las áreas de tu vida que te provocan malestar y que pueden afectar tus resultados como emprendedor o que afectan tu trabajo.
• Módulo 2: Descubrirás ejercicios que te permiten mantener el foco mientras trabajas, recuperar la energía cuando sientes que la estás perdiendo, podrás medir tu nivel de tecnoestrés y descubrir aquello que te lleva al bloqueo y la parálisis en tus propósitos.
• Módulo 3: Te enfocarás en recuperar la confianza a través de las conversaciones y aprenderás los elementos básicos para hacer correctamente peticiones, y a organizar tu agenda.
• Módulo 4: Te ayuda a navegar por el territorio del teletrabajo revisando los recursos con los que cuentas, y entregándote pautas básicas relativas al manejo de la soledad y demás habilidades esenciales para trabajar en la distancia.
• Módulo 5: Tendrás la preparación necesaria para iniciar estos primeros pasos en el proceso de transformación hacia el modelo de trabajo digital.

Si bien este es un taller de primeros pasos, introductorio y de corta duración. Si tomas los ejercicios, llevas las prácticas a tu cotidianidad y empiezas a cultivar las habilidades que en él te propongo, tendrás los elementos básicos para adentrarte en el modelo de trabajo digital sin morir en el intento.

Te invito a seguir descubriendo las posibilidades que este cambio de modelo de trabajo nos trae. Te veo en el curso

Lo que aprenderás

• Tres estrategias que te permitirán trabajar desde casa, cuidar de lo doméstico y tener resultados sin comprometer tu salud mental y tu equilibrio emocional
• Practicarás tres ejercicios de menos de 1 minuto que te ayudan a desconectar mentalmente y que te permitirán matener adecuados niveles de energía.
• Descubrirás los elementos esenciales que necesitas aplicar para organizar tu tiempo y tus horarios.
• Identificarás las habilidades necesarias para moverse en el mundo de trabajo digital, deslocalizado y sin supervisión directa.
• Al realizar los test que te propongo, podrás descubrir en qué punto de adaptación al trabajo desde casa te encuentras y las consecuencias de ésto en tu vida.

¿Para quién es este curso?

• Emprendedores digitales quienes necesitan aprender a gestionar sus tiempos y conciliar su emprendimiento con la vida personal..
• Autónomos o empleados independientes para evitar que su empremdimiento les consuma todo su tiempo durante el día.
• Emprededores que llevan su negocio desde casa y que de esta manera puedan obtener los resultados que desean y además disfrutar de la vida personal..
• Trabajadores por cuenta agena que de manera parcial o total realizan trabajo desde su casa a raíz de la pandemia y se han mal adaptado a esta situación durante los últimos meses.

Requisitos

• Es necesario darse cuenta que no puedes pretender tener resultados en el mundo del trabajo digital, a distancia y sin fronteras aplicando los conocimientos y habilidades del mundo del trabajo basado en el fordismo: control, supervisión y horarios.

Sobre la autora Marcela Gallego Lopera

Soy Psicóloga, Psicoterapeuta Gestalt y Mentor Ontológico. Vivo en Vigo (España) y soy de Colombia

Me especializo en gestión de emociones y estados de ánimo. Cuando trabajas conmigo logras desarrollar la habilidad de gestionar tus emociones y cultivar estados de ánimo que te lleven al logro de tus objetivos vitales.

Desde el 2003 he trabajado con más de 2000 personas en sus procesos formativos, terapéuticos y de desarrollo personal. He trabajado con personas que están en Colombia, España, México, EEUU, Chile, Argentina, Perú, Alemania, Islandia, Reino Unido.

Más de 10 años impartiendo cursos y realizando intervenciones en equipos en desarrollo de habilidades para el manejo del estrés, relaciones interpersonales, comunicación, gestión de las emociones, procesos de cambio.

Fuí docente universitaria durante 12 años en el área de Psicología tanto a nivel de pregrado como en posgrado. Impartí clases y dirigí proyectos en la Universidad de Antioquia, Universidad de Medellín y Universidad de Envigado en Colombia. Actualmente participo en actividades formativas en España y en Colombia por invitación de universidades y entidades de formación.

Desde el 2010 me dedico al acompañamiento individual de procesos de transformación personal a través de la psicoterapia gestalt y a la realización de cursos de formación de manera presencial y online en temáticas orientadas a la recuperación del equilibrio personal y el aumento de la calidad de vida, la gestión de emociones y estados de ánimo.

Más cursos del mismo autor: Marcela Gallego Lopera

Please leave this field empty

Get exclusive coupons!

Email Address *

We don’t spam! Read our privacy policy for more info.

Check your inbox or spam folder to confirm your subscription.