Mindfulness aplicado como estilo de vida

Cómo aplicar la atención plena cotidianamente

Descripción

En este curso aprenderas la importancia de aplicar el Mindfulness en la vida cotidiana como parte de un proceso de autoconocimiento, para generar posibles cambios a partir de visibilizar lo problemático y tomar decisiones para mejorar tu calidad de vida.

Aprenderás qué es el Mindfulness, como técnica para aplicar la atención plena en nosotros mismos, escucharnos y tomar mejores decisiones.

Se abordaran temas como autoestima, creencias limitantes, desarrollo personal, inteligencia emocional, vínculos, la relación con el trabajo y por último, la salud física y mental.

Conoceras la importancia de analizar y desnaturalizar pensamientos automáticos que te condicionan. Desarrollaremos qué es la inteligencia emocional y diferentes formas de aplicar Mindfulness a la gestión emocional.

También hablaremos acerca de las relaciones interpersonales. Cómo vincularse desde el respeto mutuo, de forma saludable y asertiva. Puesta de Límites. Poder decir que no. Empatía. Dependencia emocional.

Además abordaremos la relación con el trabajo, si afecta a nuestra salud, si hay maltrato, si hay normas poco claras, roles establecidos o desdibujados y confusos, exigencias incoherentes respecto al puesto laboral.

Por último, hablaremos del Mindfulness aplicado a la Salud física y mental: el ejercicio físico, la alimentación consciente, la hidratación, el descanso físico y mental, la respiración, rutina para conciliar el sueño.

Lo que aprenderás

• ¿Qué es el Mindfulness?
• Mindfulness como técnica para aplicar la atención plena para escucharnos y tomar mejores decisiones.
• Mindfulness aplicado al desarrollo personal, autoestima, creencias limitantes y la importancia de analizar y desnaturalizar esos pensamientos automáticos.
• Inteligencia emocional, gestión emocional. Momentos del Mindfulness aplicado a la gestión emocional.
• Mindfulness aplicado a las relaciones. Vínculos saludables, repsonsables, asertivos. Puesta de límites. Poder decir que no. Empatía. Dependencia emocional.
• Trabajo y salud
• Salud física y mental. Ejercicio físico, alimentación consciente, hidratación, descanso físico y mental, respiración, rutina para conciliar el sueño.

¿Para quién es este curso?

• Interesados en aplicar la técnica del Mindfulness en la vida cotidiana, al estilo de vida y al autoconocimiento.

Requisitos

• No se requieren conocimientos previos

Sobre el Autor

Melina Gancedo es Licenciada en Psicología y especialista en adicciones.

Egresada de la Universidad Nacional de La Plata, se ha desempeñado como psicóloga en A.D.A.R. servicio especializado en adicciones de Caritas La Plata y actualmente en la Comunidad Terapéutica Volver A Crear. Brinda orientación online sobre adicciones a familias y dicta cursos de formación en consumos problemáticos de sustancias y otras adicciones.

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